9.1.2013

Rentoutumisharjoitus

Tää aika vuodesta, kun pyhät on vietetty ja juhlittu, 
ja arki tulee vastaan, aiheuttaa varmasti monille vaikeuksia..
Vaikea päästä takaisin arkirytmiin ja joka puolella huutaa kiire.

Mä en tiedä Teistä lukijoista, mutta
ainakin mulla on ollut viime aikoina ihan hirveesti ongelmia rauhoittaa itseäni ja saada unta.
Ajatukset myllertää päässä, iso vaikea tentti maanantaina johon pitäisi lukea ihan hirveästi,
Dubai-valmistelut ja kaikki. Tuntuu ehkä pieneltä, mutta sitten kun kaikki asiat pyörii mielessä illalla kun yrittää yksin saada unta, niin tulee stressattua ihan turhaan ja valvon helposti pikkutunneilla saakka..


Eilen yöllä kävi sama homma. 
Suljin koneen, kävin pesemässä hampaat, yritin saada unta - en saanut.
Luin vähän aikaa kirjaa - en vieläkään.
Katsoin telkkaria - ei onnistunut.
Aloin stressaamaan ja pyörittelemään peukaloita - joo ei tosiaankaan.

Kaivoin sitten pienen vihon ja kynän esiin ja kirjoitin kaikki pikkujutut mitä pitää tehdä,
mutta vasta huomenna, yön jälkeen tai myöhemmin tällä viikolla.
Tää helpotti!
Sain ajatuksia kasaan ja kun siirsin ne paperille, 
siirtyivät ne samalla myös pois mielestä.




Kroppa kävi kuitenkin silti vielä ylikierroksilla, ja en vieläkään pystynyt kokonaan rauhoittumaan.
Muistin sitten erään rentoutumisharjoituksen, jonka
yläasteen opettajani meidän viestinnänryhmälle opetti paria päivää ennen esitystämme.

RENTOUTUSHARJOITUS:
Harjoituksessa maataan selälteen, jollain pehmeällä alustalla.
Keskitytään palleahengitykseen, eli siihen että hengitetään syvältä palleasta, 
eli unohdetaan pelkkä pintahengitys. 

Rentoutetaan kroppa jokainen vartalonosa kerrallaan.
Aloitetaan varpaista: ensin ne jännitetään noin viiden sekunin ajaksi, ja sitten rentoutetaan rauhallisesti, ja keskitytään ainoastaan hengittämiseen ja varpaiden rennoksi saamiseen.
Tämä siis toistetaan sitten pohkeilla, reisillä, pakaroilla jne koko ajan mentäessä ylöspäin,
ja harjoitus päätetään siihen, että "rentoututetaan aivot", niin että olo on jo niin rento
että ainoastaan hengittämiseen keskitytään.

Kun tein tämän, nukahdin heti.

Varmastikaan tämä harjoitus ei toimi kaikille,
mutta suosittelen tosiaankin testaamaan tätä, sillä itselleni tämä toimi
ja nukuin kuin tukki viime yön! :)

Onko teillä vastaavanlaisia ongelmia?? 
Stressaako teitäkin ja on vaikea relata?

ps. Mä en olis pystyny tohon kuitenkaan ilman tota kirjoitusjuttua,
mä en pystyny rentoutumaan ennen kuin olin saanut kaikki ajatukset paperille.. 
Suosittelen myös siis kirjoittamista!

Olin aamulla kynsihuollossa ja nyt alan taas lukemaan tenttiin. 
Paljon kivempaa hyvin nukutun yön jälkeen! (:
Kiitos muuten viime postaukseen tulleista DUBAI vinkeistä,
niistä on ollut jo suuresti apua!! <3
Lisää saa tietysti vielä vinkkailla, todella mieluusti ottaisin niitä vastaan.. :)

Ihanaa viikon alkua <3





26 kommenttia:

  1. Mä teen itseasiassa joka ilta rentoutusharjoituksen, omalla tavallani. Mietin mielessäni, että mun kroppa alkaa värjäytymään varpaista ylöspäin siniseksi (äiti on opettanut tän) ja ennenkun oon päässyt edes masun kohdalle, oon jo nukahtanut :D Tää toimii mulla joka kerta!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei tosi mielenkiintoinen harjoitus!! Pitää ite testata tota seuraavaks!! (:

      Poista
  2. Täällä on myös viimeaikoina ollut kamalan hankala saada unta stressin ja mielessä pyörivien asioiden ansiosta! Olen myös jo pienestä pitäen ollut sellainen "paperille kaikki asiat ylös"-tyyppi, joten niin teen edelleen :) Tuota rentoutumisharjoitusta voisi tosin vielä testata :)

    ps. todella upean näköinen noissa kuvissa! (: kiva, että muissakin blogeissa näkyy ihan perus arkivaatteita välillä postauksissa, eikä vain minulla :D En jaksa aina panostaa pukeutumiseen ja kiva, että välillä näkyy kuvien muodossa ihan perus koti/arkivaatteitakin :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo siis ei siihen muu oikein auta ku asioiden ylös kirjoittaminen, eli samoilla linjoilla mennään (:

      voi kiitos <3 munkin mielestä perusvaatteet ovat tosi piristäviä blogeissa! ;D

      Poista
  3. Anonyymi9/1/13 16:25

    Oot iha sika kaunis <3

    VastaaPoista
  4. Anonyymi9/1/13 16:58

    onko sun mielestä tallinnassa vapaampaa kun suomessa, esim. baariin mentäessä kysytäänkö papereita tai viinaa ostaessa?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei oo, kyllä siellä varsinkin baareissa aina kysytään paperit (:

      Poista
  5. Anonyymi9/1/13 17:00

    miten ihana postaus <3

    tää täytyy kokeilla munkin illalla, ku mul on kanssa aikalailla samoi ongelmia :/ muuttunut elämäntilanne tekee tän mulle, must tuli just sinkku ja nyt täytys opetella nukkumaan yksin..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos!! <3
      äh voi ei :/ kyllä siihen tottuu. Kannattaa ainakin kokeilla tota!!

      Poista
  6. Anonyymi9/1/13 19:04

    ihanan rauhallinen postaus < 3 sulla on kyllä aina ne parhaat postaukset !

    VastaaPoista
  7. mulla on kans nykyää ollu ihan hullusti univaikeuksia!!! saatan mennä sänkyyn jo 12 maissa mut silti valvon johonki puol 4 ku en vaan millään saa unta... Oon kyllä just sellane ihmine et mulla tulee kaikki mahdolliset asiat mielee siinä nukkumaan mentäessä.... argh, ärsyttävää.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ähhh miten ärsyttävää!! ;S i feel you !
      Pärjäile!!<3

      Poista
  8. Anonyymi9/1/13 21:40

    äääww oot niin kauniis <3_<3

    VastaaPoista
  9. Mä oon kanssa just tommonen etten pysty nukkumaan jos pohdin jotakin asiaa liikaa, vaikka kuinka kroppaa väsyttäis niin aivot ei lepää. Listojen kirjoittaminen auttaa aina ja kaikkeen :D Ja itse asiassa oon käyttänyt samantyyppistä rentoutumisjuttua, peruina lukioaikaisilta joogatunneilta :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No niinpä, ärsyttävää!! Jep kirjoittaminen ja tollaset rentoutukset on kyllä paras kombo tohon juttuun (:

      Poista
  10. haha me tehdään aina tuota rentoutumisharjoitusta BodyBalance tunneilla :D ! ja Vilma oot niin nätti ♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. oikeesti?! ää en tiennykkää et siel tehää tollasta!
      kiitos ihana <3

      Poista
  11. oot hirvittävän nätti :-)!

    VastaaPoista
  12. Moikka! Meillä on suunnitelmissa tyttöjen vajaan viikon pituinen reissu Viroon (Tallinna ja Tartto). Ollaan toki netistä etsitty tietoa, mutta olis kiva kuulla kommenttia 'ammattilaiselta' :)
    1. Mistä saa/löytää halvat laivamatkat (ei tietenkään tarvita hyttiä tai mtn)? Halvimmat, mitä oon tällä hetkellä löytäny, on ollu 30e:n luokkaa..
    2. Miten matka Tallinnasta Tarttoon kannattaa matkustaa, junalla vai bussilla? Kokemuksia? :D hinnalla ja ajalla ei vissiin hirveesti ollu eroja..
    3. Osaatko suositella hyviä hotelleja/ravintoloita/shoppailupaikkoja kummassakin kaupungissa? Ei mitään ökykalliita, ollaan kuitenkin vain köyhiä opiskelijoita!:D
    4. Ja sitten vielä: mua kiinnostais ottaa ekat(!!!) Tekokynnet tuolla reissulla. Kannattaako? Siis onko jälki hyvää ja hinta halpaa Suomeennähden? Ja edelleen jos osaat suositella jtn paikkaa..

    Ja ihan yleisesti jos sulla on ideoita, mitä me siellä voitais twhdä/nähdä, niin ehdotella saa.. halutaan ottaa reissusta kaikki irti ja kokeilla, miten hyvin viron luennot on iskostuneet mieliin (eli pärjätäänkö virolla).

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih, yritän vastata parhaani mukaan mutta varoitan etten kyllä mikään oikea pro ole, nää on mun mielipiteitä vaan ;)

      1. Me käytetään aina Viking Xprsiä. Kannattaa kattoa Viikkarin tarjoukset ja muutenkin kaikkien laivayhtiöiden tarjoukset mutta veikkaan että Viking ois paras.
      2. Tavallaan ihan sama, saman hintaisia ja pituisiahan noi on, kannattaa vaan miettiä että kummassa mieluummin istuu sen pari tuntia. Junasta varoitan sen verran, että siellä harvemmin on mitään vessoja ja juna pysähtelee suht usein ;D Itseasiassa jotkut bussit taitavat olla junia nopeampia.
      3. Näissäkin kannattaa kattoa laivayhtiöiden tarjouksia, esim noissa hotelleissa, että olisiko niillä jotain matkapakettitarjouksia. Toinen on ihan vaan katsoa esim booking.comista niin pystyy vertailemaan. Shoppailu on saman hintaista kuin Suomessa, ja suosittelen esim Rotermannia, Kristiinekeskusta ja jos teillä on aikaa, niin Rocca Al Marea.
      4. Jälki on kyllä yleensä tosi hyvää ja hinta kanssa! Tätäkin kannattaa googlata, laita googlen hakuun vaikka "Ilusalong tallinn" niin löydät kaikki kauneussalongit tallinnasta ja voit vertailla hintoja. Ite oon käyny sellaisessa paikassa kuin Cherie Ilusalong, joka on vanhassa kaupungissa, siellä mulle laitettiin geelit. Kannattaa kanssa kattoa, että minkälaisia tekokynsiä ne laittaa, koska joissain paikoissa ei laiteta akryylejä ollenkaan, vain geeliä.

      Nää mun vinkit koski siis ainoastaan Tallinnaa, koska valitettavasti en tiedä mitään Tartosta ku en oo ikinä ollut siellä :(
      Toivottavasti musta oli jotain apua! kysy ihmeessä lisää jos jotain jäi mietityttämään :)

      Poista

I'M HAPPY TO HEAR YOUR COMMENTS!

Tietoa, vinkkejä ja useiten kysyttyjä kysymyksiä liittyen Tallinnaan ja Lontooseen löydät koottuna bannerin alapuolelta About Tallinn- ja About London -kohdista.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...